El secreto de Chuando Tan, el hombre de 60 años que aparenta 20
En el mundo del bienestar y la longevidad, Chuando Tan destaca como un fenómeno que desafía toda lógica. Nacido en Singapur en 1966, hoy es fotógrafo e influencer, pero también símbolo viviente de un enigma estético: a punto de cumplir 60 años, aparenta menos de 30. Y no se trata de filtros, retoques ni trucos de redes sociales, sino del resultado de elecciones coherentes y hábitos sólidos que, día tras día, lo mantienen en excelente forma.
Rutina diaria: disciplina (con un toque de flexibilidad)
Tan no se considera un fanático, pero entendió desde temprano que la clave de la juventud no es luchar contra el tiempo, sino convivir en armonía con él. Su día comienza con un desayuno proteico: seis huevos cocidos, pero solo dos yemas, acompañados de un vaso de leche. A veces añade aguacate y frutos rojos. Para el almuerzo y la cena prefiere alimentos sencillos: pollo, arroz, verduras a la parrilla, sopas ligeras. ¿Helado? Sí, pero solo en la primera mitad del día, porque, como él dice, "también los pequeños placeres necesitan su espacio". Evita categóricamente el café, el té, el alcohol y el tabaco, mantiene una hidratación constante y toma vitamina C a diario.
Ejercicio esencial pero constante
No hace falta pasar horas en el gimnasio: Tan entrena con pesas tres o cuatro veces por semana, no más de 30 minutos. A esto añade sesiones de cardio caminando rápido en la cinta (debido a una antigua lesión de rodilla) y, al final del día, suele nadar durante una hora. El objetivo no es esculpir su cuerpo por estética, sino mantenerlo eficiente y longevo.
Piel sensible, cosméticos mínimos
¿La sospecha más frecuente? Cirugía estética. Pero él lo niega: “Tengo la piel muy sensible, solo uso dos productos al día: un limpiador facial en gel y una crema hidratante”. En el pasado probó el bótox, pero lo descartó porque no le gustó el efecto. ¿Su único “truco”? Teñirse el cabello para cubrir las canas.
El poder del sueño (y de una mente positiva)
Según Tan, la verdadera revolución ocurre de noche. Siempre duerme antes de las 23:00 y evita comer al menos cinco horas antes de acostarse. El sueño es sagrado: “Si duermes bien, vives mejor. Y produces más durante el día”. Un ritmo regular, dice, es el mejor aliado de la salud.
Y no olvida la salud emocional: cree en el valor de las relaciones humanas, la serenidad mental y el poder del pensamiento positivo. Según él, una actitud optimista puede literalmente ralentizar el envejecimiento. Una visión que también comparte Tristan Lee, el británico conocido como el “Dorian Gray moderno”, que a sus 53 años aparenta 25.
Chuando Tan no vende fórmulas milagrosas. Su mensaje es simple pero poderoso: la juventud es una elección diaria. No es fácil, pero es posible. Y sobre todo, es real.
