Il segreto di Chuando Tan, l'uomo di 60 anni che ne dimostra 20
Nel panorama delle icone di benessere e longevità, Chuando Tan spicca come un caso che sfida ogni logica. Nato a Singapore nel 1966, Tan è oggi fotografo e influencer, ma anche simbolo vivente di un enigma estetico: a quasi 60 anni, ne dimostra meno di 30. E non si tratta di filtri, ritocchi o magie da social media, bensì del risultato di scelte coerenti e abitudini solide che, giorno dopo giorno, lo mantengono in forma smagliante.
La routine quotidiana: disciplina (con un tocco di flessibilità)
Tan non si considera un fanatico, ma ha capito molto presto che la chiave della giovinezza non è la lotta contro il tempo, ma l’armonia con esso. La sua giornata inizia con una colazione proteica: sei uova sode, ma solo due tuorli, accompagnate da un bicchiere di latte. Talvolta aggiunge avocado e frutti di bosco. A pranzo e cena predilige cibi semplici: pollo, riso, verdure grigliate, zuppe leggere. Il gelato? Sì, ma solo nella prima parte della giornata, perché, come sottolinea, "anche i piccoli piaceri devono avere il loro spazio". Evita invece categoricamente caffè, tè, alcol e fumo, mantenendo un'idratazione costante e assumendo quotidianamente vitamina C.
Allenamento essenziale ma costante
Non serve passare ore in palestra: Tan si allena con i pesi tre o quattro volte a settimana, per non più di mezz'ora. A ciò aggiunge una sessione di cardio, camminando velocemente sul tapis roulant (a causa di un vecchio infortunio al ginocchio), e conclude spesso la giornata con un'ora di nuoto. L'obiettivo non è scolpire il corpo per l'estetica, ma mantenerlo efficiente e longevo.
Pelle sensibile, cosmetici minimi
Il sospetto più frequente? Chirurgia estetica. Ma lui smentisce: “Ho la pelle molto sensibile, uso solo due prodotti al giorno: un detergente in gel e una crema idratante". In passato ha provato il Botox, ma ha rinunciato subito perché il risultato non gli piaceva. L'unico "trucco" ammesso? La tinta per i capelli bianchi.
Il potere del sonno (e dello spirito positivo)
La vera rivoluzione, secondo Tan, avviene di notte. Dorme sempre prima delle 23 e non mangia nulla almeno cinque ore prima di coricarsi. Il sonno è sacro: "Se dormi bene, vivi meglio. E produci di più durante il giorno". Un ritmo regolare, dice, è il miglior alleato della salute.
A completare il quadro, la cura per la salute emotiva: Tan crede nel valore delle relazioni umane, nella serenità mentale e nella forza del pensiero positivo. Secondo lui, un atteggiamento ottimista può letteralmente rallentare l'invecchiamento. La sua visione è condivisa anche da Tristan Lee, il britannico noto come il "Dorian Gray moderno", che a 53 anni ne dimostra 25.
Chuando Tan non vende formule miracolose. Il suo è un messaggio semplice ma potente: la giovinezza è una scelta quotidiana. Non facile, ma possibile. E soprattutto, reale.
